凯发百家乐：“情绪标签”：说出情绪就能减轻它

在凯发百家乐这类话题中，心里烦躁的时候，试着对自己说一句“我现在很焦虑”，情绪往往会缓和一些。

给情绪起个名字

愤怒、失望、委屈、焦虑，越具体越好。

研究发现有效

说出情绪，能降低大脑中负责警报的区域的活跃程度。

让人从情绪中退一步

从“我很生气”变成“我注意到自己在生气”。

冲动前尤其有用

想下注、想翻本的那一刻，先说出自己的感受。

可以写下来

在纸上或手机里记下当时的情绪，事后回看。

不必压抑情绪

承认它的存在，比假装没事更有用。

小结

给情绪贴上标签，是一个简单的自我调节办法。在凯发百家乐这类话题中，在冲动来临时先说出自己的感受，往往就能多一份冷静。

理性对待，量力而行。如需了解更多，欢迎通过联系我们沟通。